Entrenamiento para embarazadas y postparto

En Squmat, como gimnasio adaptado a las necesidades de cada persona, ofrecemos programas de entrenamiento personalizado para embarazadas y para después del parto en Madrid, con rutinas diseñadas para cada etapa de la gestación.

Un club de alto nivel en Madrid personalizado a tus necesidades fitness.

5 poderosas razones para entrenar durante y después del embarazo

Mejora del estado de ánimo

El ejercicio físico libera endorfinas que te ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.

Fortalecimiento muscular

Prepara tu cuerpo para los cambios físicos del embarazo y el parto.

Prevención de molestias comunes

Reduce la probabilidad de sufrir lumbalgias y otros dolores asociados al embarazo.

Control del peso

Ayuda a mantener una ganancia de peso adecuada durante la gestación.

Mejora del sueño

Favorece un descanso más reparador.

Rutinas de entrenamiento adaptadas a tu embarazo

Evaluación inicial

Realizamos una valoración completa para conocer tu estado físico actual, historial médico y necesidades específicas.

Planes de entrenamiento específico

Diseñamos rutinas que combinan ejercicios de fuerza, cardiovasculares y de movilidad, ajustadas a tu trimestre de gestación y condición física.

Seguimiento y supervisión profesional

Nuestras sesiones están guiadas por entrenadores especializados en ejercicio para embarazadas, por lo que las condiciones de seguridad están aseguradas.

¡Y ánimo constante!

En nuestro centro de entrenamiento de Tetuán, entrenarás en un entorno cómodo y acogedor. Siempre estarás acompañada, y te daremos todos los ánimos para que alcances tus objetivos.

¿Qué ejercicios para embarazadas harás en nuestro gimnasio de Madrid?

Ejercicios cardiovasculares
Entrenamiento de fuerza
Corrección y control de postura
Movilidad lumbar y pélvica
Ejercicios de respiración

Únete a Squmat Madrid y disfruta de un embarazo saludable

¿Lista para ponerte en forma durante esta bonita etapa? Rellena el formulario, cuéntanos sobre ti y tu bebé, ¡y nos pondremos a funcionar juntos! 🙂

Reserva tu sesión de entrenamiento para
embarazadas y postparto en Madrid

Rellena el formulario y nos pondremos en contacto contigo para reservar tu sesión inicial.

Preguntas frecuentes sobre el entrenamiento para embarazadas en Squmat Madrid

¿Es seguro hacer ejercicio durante el embarazo?

Sí, siempre que tu médico o ginecólogo no indique lo contrario. El ejercicio moderado y adaptado puede ayudarte a llevar un embarazo más saludable, reducir molestias y prepararte mejor para el parto.

¿En qué trimestre puedo empezar a entrenar?

La mayoría de las mujeres pueden comenzar a entrenar a partir del segundo trimestre (semana 12), aunque si ya hacías ejercicio antes de quedarte embarazada, en muchos casos puedes continuar desde el primer trimestre con las adaptaciones adecuadas.

¿Qué tipo de ejercicios se hacen en las clases?

Los entrenamientos están adaptados para cada mujer y combinan ejercicios de fuerza ligera, movilidad, estabilidad pélvica, respiración y algo de cardio suave. El objetivo es mantenerte activa sin poner en riesgo tu salud ni la del bebé.

¿Se puede entrenar durante todo el embarazo?

En muchos casos sí, siempre que el embarazo sea de bajo riesgo y el entrenamiento se adapte a cada etapa. La intensidad y los ejercicios se ajustan a medida que avanza la gestación.

¿Tengo que tener experiencia previa entrenando?

No, no es necesario. Ofrecemos actividades para todos los niveles de forma. Si es tu primera vez haciendo ejercicio, nuestros entrenadores te acompañarán y te darán todo su ánimo.

¿Qué pasa si tengo molestias o síntomas como náuseas o cansancio?

Adaptamos cada sesión a cómo te sientas ese día. Si necesitas moverte menos o simplemente hacer ejercicios de respiración o estiramientos suaves, lo hacemos. Aquí nada de presión, solo acompañamiento.

¿Cuándo se puede empezar a entrenar después del parto?

El momento depende del tipo de parto y de la recuperación individual. Generalmente se recomienda realizar primero una valoración del suelo pélvico y del abdomen antes de retomar el ejercicio.

¿Qué diferencia hay entre el entrenamiento postparto y volver directamente al gimnasio?

El entrenamiento postparto está diseñado específicamente para recuperar el suelo pélvico, la musculatura abdominal y la estabilidad corporal, algo que no siempre se tiene en cuenta en programas de ejercicio generales.